२९ फागुन,जनकपुरधाम। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले बिहानको समयलाई मानसिक स्वास्थ्य सुधारका लागि सबैभन्दा उपयुक्त समयको रूपमा उल्लेख गरेका छन्। उनीहरूका अनुसार बिहान उठ्ने बित्तिकै योग र ध्यान अभ्यास गर्दा तनाव कम हुने, मन शान्त रहने तथा दिनभर मानसिक स्थिरता कायम राख्न मद्दत पुग्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहान १० देखि १५ मिनेट सम्म योग र ध्यान अभ्यास गर्दा मस्तिष्कमा सकारात्मक रसायनहरूको स्तर बढ्छ। यसले चिन्ता घटाउन, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न तथा निर्णय गर्ने क्षमतामा सुधार ल्याउन सहयोग गर्छ। नियमित अभ्यासले आत्मविश्वास बढाउने र मानसिक सतर्कता कायम राख्ने पनि देखिएको छ।
ध्यान र योगले मानसिक तनाव घटाउने मात्र नभई शरीरमा ऊर्जा स्तर बढाउने, मुटुको स्वास्थ्य सुधार्ने र राम्रो निद्रा लिन सहयोग गर्ने स्वास्थ्यकर्मीहरूको भनाइ छ। त्यसैले दिनको सुरुवात योग र ध्यानबाट गर्दा मानिस दिनभर उत्साहित र सकारात्मक मानसिक अवस्थामा रहन सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै केही समय ध्यान तथा हल्का योग अभ्यास गर्न सबैलाई सुझाव दिएका छन्। नियमित रूपमा यसलाई दैनिक जीवनशैलीमा समावेश गर्न सके दीर्घकालीन रूपमा मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य दुवैमा सकारात्मक प्रभाव पर्ने विश्वास गरिएको छ।
ध्यान अभ्यास सुरु गर्दा सुरुमा श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, हल्का स्ट्रेचिङ गर्ने र शरीरलाई क्रमशः शान्त बनाउने अभ्यास गर्न सकिन्छ। यसले शरीर र मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउँदै दिनभर ऊर्जावान र सकारात्मक रहन मद्दत गर्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहानको समयलाई उपयोग गर्दै योग र ध्यानलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाउने व्यक्तिहरूले दीर्घकालीन रूपमा राम्रो स्वास्थ्य, मानसिक सन्तुलन तथा जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्न सक्छन्।
आफ्नो प्रतिकृया दिनुहोस्